Hamalau eguneko dieta japoniarra oso azkar pisua galdu nahi duten pertsonentzat egokia da, hala ere, "plazer" horren prezioa oso altua da. Dieta hau zorrotz eta gogorrenetakoa da. Eta horrek esan nahi du hori behatuz, zure ohiko dieta alde batera utzi eta produktu gehienak zure eguneroko dietatik baztertu beharko dituzula.
Zergatik funtzionatzen du Japoniako dietak? Kasu honetan dieta pertsona baten egoera fisiko normala mantentzea ahalbidetzen duen moduan diseinatuta dago, bere gorputzeko prozesu metabolikoak bizkortzen eta koipea energia bihurtzen laguntzen duen bitartean, edo bestela esanda, erretzea. hura.
Bide batez, zergatik deitzen zaion dieta berariaz japoniarra, inork ezin du erantzun, ez duelako ez arroz edo itsaskirik erabiltzea, japoniarren eguneroko dieta osatzen dutenak.
14 eguneko eta 7 eguneko japoniar dietaren arteko aldeak lehen begiratuan hutsalak dira. Biek karbohidrato asko dituzten elikagaien erabilera kentzen dute. Pisua galtzeko hamalau eguneko dietak efektu onena ematen du, hala ere, bi aldiz zailagoa da 14 egun bizirik irautea zure gogoko opil eta pastelik gabe. Gogoratu behar da japoniar edozein dietaren laguntzarekin pisua gal dezakezula urtean behin baino gehiagotan. Bestela, osasunaren narriadura eragin dezakezu.
Japoniako dieta produktuak 14 egunez
Japoniako 14 eguneko dietak debekatuta dauden elikagaien zerrenda:
- edari alkoholdunak;
- gatza, azukrea, espeziak, ongailuak;
- haragi ketuak, haragi koipetsua, arraina;
- marinadak;
- te beltza, krema;
- gazta prozesatua, gurina;
- edozein animalia gantz;
- gozogintza, gozogintza, ogia (cracker kopuru txiki bat erabil dezakezu astean hainbat aldiz);
- edari karbonatatsu gozoak.
Japoniako 14 eguneko dietak onartzen dituen elikagaien zerrenda:
- kafe beltza;
- edozein fruta, barazkiak: aza, azenarioak, kalabazin, tomateak, pepinoak, letxuga, perrexila;
- oilasko arrautzak;
- landare-olioa (ekilorea, mostaza, oliba, etab. );
- haragi giharrak, arraina (hobe da irakiten edo lurrunetan jartzea, aldatzeko, astean behin ekilore oliotan frijitu dezakezu);
- koiperik gabeko kefir;
- ur minerala, fruta zukuak, te berdea. Egunero edandako likido kopurua ez da 2 litro baino txikiagoa izan behar.
Ez da gomendagarria dieta-menuan adierazitako produktuak egunero ordezkatzea, dieta hau arrazoi batengatik sortu delako. Gainera, ez eten dieta egun bat edo bi.
Japoniako dietaren alde onak eta txarrak 14 egunez
Japoniako dietaren abantailak 14 egunetarako:
- ia% 100eko pisua galtzearen emaitza (2 astetan 9 kg arte);
- pisua galdu ez da datozen urteetan itzultzen;
- janariari erabat uko egitea, gosea ez da suposatzen;
- edema kentzen laguntzen du, gorputzetik alferrikako substantzia kaltegarriak kentzen laguntzen du.
Eta orain desabantailengatik. Japoniako dietak, 14 egunez jarraitu beharrekoak, kasu gehienetan ongizatearen hondatzea eragiten du. Metabolismoaren azelerazioa, kaloria gutxiko elikadura, noski, ezin da gorputzak oharkabean pasatu. Normalean emakumeak modu honetan saiatzen dira pisua galtzen.
Dagoeneko pisua galtzeko metodoaren eragina probatu duten askok onartzen dute dietaren lehen egunetan janaria jan ondoren ere utzi ez zien gose-sentsazio handia izan zutela. Japoniako 14 eguneko dieta erabiliz pisua galtzen duten emakumeen erdiak jakinarazi zuen bi asteko dieta aldatu ondoren, osasuna nabarmen okertu zela, gaixotasun batzuk okerrera egin zuela. Hori dela eta, pisua galtzen hasi aurretik, oraindik ere gomendatzen da medikua bisitatzea eta gorputzaren azterketa medikoa egitea. Gastritisa nekez gertatuko da elikaduraren bi asteko aldaketaren aurrean, baina mukosaren hantura larriagotu ahal izateko, nahikoa da oraingoa.
Ez zenuke dieta japoniarra jarraitu behar odol azukre altua, tiroideo nahasteak, gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonentzat. Dieta honek agintzen dituen elikagai batzuk ere kaltegarriak izan daitezke. Esaterako, eguna kafe sendo batekin hastea ez litzateke hipertentsio arteriala, gastritisaren agerpenak edo urdaileko ultzerak jasaten dituztenentzat izan behar.
Dieta bertan behera utzi behar da bere betetzea sintoma kezkagarriekin batera badator: zorabioak, zorabioak, jateko gogoa galtzea, urdailean intentsitate ezberdineko mina, hesteak, goragalea, gorotz aldaketak, buruko mina.
Oso zaila da dieta jakin bat mantentzea egunaren zatirik handiena etxetik kanpo pasatzen duen pertsona batentzat. Ados, lanean batzuetan ez dago minutu bat ere libre mokadutxo bat hartzeko, orduka otorduak aipatzearren. Hori dela eta, dieta honekin pisua murrizteko, hobe da oporraldi bat aukeratzea.
Etxeko andreak kasu honetan askoz errazagoak dira. Hala ere, bakarrik bizi ez bazara, gogoratu behar duzu 14 egunez etxeko janari arruntak ere prestatu beharko dituzula (ez dute pisurik galtzen! ) Edo, muturreko kasuetan, prestatzen ari zaren bitartean, oso zaila dena. . Modu honetan pisua galtzea erabaki baduzu dagoeneko, hornitu pazientzia eta borondatea.
14 eguneko epea amaitu ondoren, garrantzitsua da dieta behar bezala irtetea. Ez zenuke berehala makurtu behar kaloria ugariko elikagaietan, zerbait gozoarekin goza dezakezu (zati txiki bat). Elikadura desegokiarekin, dieta amaitu ondoren, gehiegizko pisuaren zati bat itzuliko da, eta nahiko azkar.
Japoniako dieta astunegia iruditzen zaizun kasuetan, gogoratu badirela borondatez janari kopuru handia jateari uko egiten diotenak, barazkiak, frutak eta aleak soilik jaten dituztenak (beganoak, raw foodists, fruitarians), ondo sentitzen direla eta ez osasun arazoak izatea. Pertsona bati landare-elikagaiak soilik jatea gustatzen bazaio inolako ondoezarik izan gabe, orduan ere kaloria gutxiko dietarekin egon zaitezke 2 astez soilik.